Olahraga Yoga Archives - Rejeki Nomplok

Yoga belakangan ini merupakan salah satu olahraga yang sedang digandrungi oleh banyak orang. Yoga merupakan olahraga olah pikiran yang menggabungkan gerakan dan meditasi. Yoga dapat dilakukan dimana saja tanpa mengenal tempat dan waktu. Kamu dapat melakukan yoga dirumah dengan hanya bermodalkan alas berupa matras yang digunakan sebagai tumpuan saat melakukan yoga.

Namun taukah kamu? harga matras untuk yoga ternyata sangat berfariasi. Brand ternama seperti adidas pun tidak mau ketinggalan dalam menciptakan matras yang berkualitas untuk yoga. Pembahasan kali ini akan membahas tentang matras yoga yang murah dengan kualitas terbaik untuk kamu yang ingin melakukan yoga dirumah.

1. SKLZ Trainer Mat

Keunikan dari matras ini terletak pada ilustrasi gambar yang terdapat pada matras. Ilustrasi menggambarkan tentang pola latihan yang sangat baik untuk kamu praktekan dirumah. Matras ini memiliki luas 183 x 61 cm dan tingkat ketebalan 6 mm.

Kamu dapat melakukan gerakan yoga dengan nyaman tanpa membuat lutut atau punggung kamu terasa sakit. Matras ini dibanderol seharga Rp 1.141.000 ( belum termasuk ongkos kirim ). Kamu dapat dengan mudah membeli matras ini melalui online shop ternama seperti amazon dan ebay.

Kelebihan lainya dari matras ini adalah mudah untuk dirapikan atau digulung. Matras ini juga memiliki berat yang ringan sehingga memudahkan kamu untuk membawanya.

2. Go Go Active NBR Yoga Mat

Keunggulan dari matras ini adalah bahan yang digunakan berupa karet nitril. Sehingga menghindari selip saat kamu melakukan gerakan yoga. Matras ini juga sangat empuk dengan ketebalan 12 mm dan memiliki permukaan yang sangat halus. Sehingga membantu kamu merasa nyaman dan fokus saat melakukan yoga.

Kelebihan lainya yaitu pada warna yang sangat bagus dan trendy. Jika kamu membeli matras ini kamu akan mendapatkan bonus tambahan berupa sarung matras untuk memudahkan kamu membawanya kemanapun.

Matras ini dibanderol seharga Rp 1.028.000 ( belum termasuk ongkos kirim ). Bagi kamu yang memiliki postur tubuh yang besar, matras ini juga menyediakan ukuran extra large.

3. Bean Products Pro Eco GURU or YOGI Premium Yoga Mat

Matras ini memiliki keunggulan pada bahan pembuatanya yang ramah lingkungan dan bebas dari unsur logam. Sehingga menjamin kulit kamu terhindar dari berbagai macam alergi. Untuk kamu yang menginginkan matras dengan ukuran besar, matras ini sangat direkomendasikan untuk kamu.

Matras ini memiliki luas 180 x 66 cm dan juga memiliki bantalan yang sangat empuk. Kamu dapat membeli matras ini dengan harga Rp 1.327.300. Matras ini juga memiliki size yang ringan dan mudah untuk digulung. Ini membuatnya mudah untuk kamu bawa kemanapun.

4. Zura Athulya Mat

Matras ini terbuat dari bahan microfiber yang rama lingkungan dan bebas dari bahan berbahaya seperti pthalhate, dan juga silicon. Motif yang tergambar pada matras ini juga memberikan efek menenangkan bila dilihat. Sehingga memudahkan kamu untuk berkonsentrasi penuh saat melakukan yoga.

Matras ini memiliki ketebalan 3, 5 mm dan juga memiliki fitur anti selip. Matras ini dibanderol seharga Rp 1.994.000 dan dilengkapi dengan tas matras yang memudahkan kamu saat ingin membawanya untuk bepergian.

Banyak pilihan motif yang ditawarkan oleh produsen matras ini. Semua motif dilukis menggunakan cat berjenis air yang sangat ramah lingkungan. Matras ini juga memiliki keunggulan yaitu anti bau saat terkena keringat saat melakukan yoga.

5. Adidas Training Mat

Brand yang satu ini sudah tidak diragukan lagi kualitasnya. Salah satu brand ternama dalam segala macam bidang olahraga ini juga memproduksi matras untuk yoga. Harga yang ditawarkan dari matras ini adalah Rp 1.849.500. Harga ini tentunya sangat sebanding dengan fitur dan kualitasnya.

Matras ini memiliki luas 183 x 61 cm dan memiliki ketebalan 10 mm. Sangat aman dan nyaman digunakan untuk melakukan gerakan yoga. Matras ini dirancang dengan metode closed-cell yaitu meminimalisir penyerapan uap air, sehingga membuatnya terbebas dari lembab dan bau tak sedap.

Banyak pelanggan yang merasa puas dengan kualitas matras yang satu ini. Bahkan matras ini merupakan matras yang paling populer di kalangan para pecinta yoga.

6. Kettler Pro-Grade TPE Yoga Mat

Matras dengan kualitas premium ini memiliki kelenturan yang fleksible digunakan di berbagai medan. Terbuat dari bahan TPE yang terkenal ramah lingkungan dan dapat didaur ulang. Tidak sampai disitu matras minimalis ini juga memberikan kenyaman saat kamu melakukan gerakan yoga.

Dengan pilihan warna yang elegan dan desain yang minimalis, matras ini sangat diminati oleh orang orang yang senang melakukan yoga. Memiliki dimensi 173 x 62 x 0.6 cm membuatnya cukup untuk melakukan gerakan yang sulit sekalipun.

Matras ini dibanderol seharga Rp 1.192.500. Kamu dapat dengan mudah menemukan matras ini di toko online seperti tokopedia, lazada dan juga bukalapak.

7. Manduka eKO Lite Mat Truth Blue

Matras yang satu ini terkenal sangat fenomenal. Pasalnya produsen matras ini mengklaim bahwa matras Manduka merupaka matras yang paling awet dan tahan lama. Terlepas dari itu matras ini terbuat dari bahan dasar karet murni yang membuatnya memiliki kelebihan yaitu anti-slip.

Matras ini memiliki ketebalan 4 mm yang membuatnya nyaman digunakan saat melakukan gerakan yoga. Dengan harga Rp 1.343.300 kamu akan mendapatkan matras berkualitas yang awet dan tahan lama. Matras ini juga dilengkapi dengan teknologi clossed-cell sehingga terbebas dari lembab dan bau yang tidak sedap.

8. Hugger Mugger Para Rubber Yoga Mat

Matras ini memiliki fitur yang sangat lengkap. Terbuat dari bahan dasar yang ramah lingkungan dan juga memiliki fitu anti-slip yang sangat berguna untuk melakukan gerakan yoga. Matras ini memiliki ukuran luas 175 x 60 cm dan ketebalan 6 mm sehingga membuatnya aman dan nyaman untuk digunakan.

Harga yang ditawarkan untuk matras ini adalah Rp 2.629.000 tentunya harga ini sebanding dengan kualitas dan juga fitur yang sangat lengkap. Kamu dapat dengan mudah menemukanya di online shop dalam maupun luar negeri.

9. Liforme Yoga Mat

Matras ini terbuat dari bahan karet alami dan dilapisi dengan eco-matte polyurethane. Dilengkapi dengan fitur GripForMe yang berguna untuk menghindari tergelincir saat kamu sedang berkeringat. Matras ini memiliki fitur yang memandu kamu untuk menentukan posisi kaki pada saat melakukan gerakan yoga.

Memiliki ukuran 185 x 68 cm dan lebar 4 mm , sehingga membuat kamu nyaman saat melakukan yoga. Matras ini dibanderol seharga Rp 2.500.000. Dengan fitur yang sedemikian banyak, maka tentunya harga tersebut merupakan harga yang layak untuk matras ini.

Baca Juga : Manfaat Yoga Bagi Kesehatan

10. Jade Fusion Mat

Yang terakhir dari rekomendasi matras untuk yoga dengan kualitas terbaik adalah matras Jade Fushion. Matras ini dibanderol seharga Rp 3.450.000. Memiliki ketebalan yaitu 7 mm membuat matras ini memiliki tingkat kenyamanan extra.

Matras yang satu ini sangat cocok digunakan untuk ibu hamil dan juga untuk usia lanjut. Karena fitur anti-slip dan bantalan yang ekstra empuk membuatnya aman untuk digunakan oleh segala macam usia.

Jika kamu berkeinginan untuk melakukan yoga rekomendasi matras diatas dapat kamu jadikan panduan untuk memilih matras yang akan kamu gunakan untuk melakukan yoga. Kamu dapat memilih sesuai dengan selera ataupun juga sesuai dengan fitur yang kamu inginkan.

Gerakan Yoga digadang sebagai salah satu olahraga yang bermanfaat tak hanya untuk kesehatan jasmani namun juga kesehatan rohani. Banyak orang yang ingin mencobanya karena yoga memiliki manfaat yang sangat banyak seperti menjaga kelenturan tubuh, keseimbangan badan, dan meningkatkan kekuatan otot. Jika Anda seorang pemula, tak perlu khawatir, ada banyak gerakan yoga untuk pemula yang bisa dilakukan dengan mudah dirumah. Jadi tidak perlu repot untuk datang ke kelas yoga.

Dilansir dari everydayhealth.com, yoga juga bermanfaat untuk mengurangi stress. Sejumlah penelitian mengemukakan jika yoga bisa menjadi terapi menghilangkan penyakit kronis dan rasa cemas lebih baik disbanding terapi tradisional yang lainnya.

Makin tertarik mencoba yoga dirumah?

Berikut ini kami sajikan 14 gerakan yoga untuk pemula yang bisa dilakukan dirumah. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.

Gerakan yoga untuk pemula

1. Sukhasana

Gerakan yoga untuk pemula diawali dengan duduk dengan gaya bersila dengan meletakkan kedua tangan tepat diatas lutut. Posisikan punggung tegak dengan mata yang terpejam. Ambil dan keluarkan nafas dengan perlahan. Sukhasana yang dilakukan rutin akan membantu Anda meredakan stress, khususnya karena padatnya aktivitas harian.

2. Tree Pose

Mulailah dengan posisi berdiri. Kemudian tangkupkan kedua tangan tepat didepan dada. Setelahnya angkat kaki kanan kemudian lipatkan ke paha sebelah kiri. Tahan pada posisi ini sekitar 30 detik. Setelah itu, cobalah berganti degnan kaki satunya. Fungsi gerakan yoga untuk pemula tree pose ini untuk membantu kita menjaga keseimbangan tubuh.

3. Downward facing dog

Gerakan yoga satu ini nampak seperti huruf V terbalik. Posisikan kedua kaki lurus kemudian letakkan tangan didepan kaki. Luruskan posisi antara punggung, tangan dan kepala sehingga membentuk seperti huruf V terbalik. Pastikan pantats menghadap ke langit-langit dan tumit menempel sempurna pada lantai.

Jika sudah pada posisi ini, selanjutnya angkatlah pergelangan kaki dengan cara seperti jinjit lalu kembalikan pada posisi semula. Lakukan sampai beberapa kali. Tujuan dari gerakan ini untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Gerakan ini sagnat baik untuk membuat sirkulasi darah yang mengalir ke kepala menjadi lebih lancar, utamanya ke otak dan wajah.

4. Child Pose

Gerakan yoga untuk pemula ini digadang sebagai salah satu cara yang mudah dan ampuh untuk membuat badan lebih rileks. Posisikan kedua kaki yang dilipat kebawah seperti duduk timpuh. Kemudian julurkan dan luruskan kedua tangan dengan punggung. Tahan posisi ini sampai Anda bisa bernafas dengan santai dan teratur. Gerakan yoga ini termasuk yang sangat simple namun fungsinya sangat baik yakni sebagai peregangan otot punggung, paha depan, pinggul dan juga sebagai latihan pernafasan.

5. Baby Pigeon

Gerakan yoga untuk pemula ini diawali dengan posisi duduk dengan kaki kiri dilipat kedalam seperti bersila, kaki kanan menjulur kesamping dengan posisi telapak kaki meghadap keatas. Tubuh kemudian diputar kearah kiri dan tangan letakkan di samping kanan dan kiri kaki kiri. Lakukan beberapa saat kemudian ganti dengan posisi kaki satunya.

Video Gerakan Yoga untuk Pemula

Yuk tonton gerakan yoga yang paling mudah ini.

Gerakan yoga untuk menurunkan berat badan

6. Viparita karani

Gerakan ini dimaksudkan agar aliran darah mengalir lancar. Caranya posisikan tubuh berbaring dengan kaki diangkat dan disandarkan pada dinding. Tangan direntangkan ke samping.

7. Standing mountain pose

Seperti namanya, bentuk dari gerakan ini nampak mirip mountain. Berdirilah kemudian letakkan tangan di samping dan posisikan bahu agak lebar. Kemudian bernafaslah perlahan sampai teratur.

8. Seated yoga pose

Ketika seseorang ingin menjalani yoga, maka hal awal yang harus dilakukan adalah memposisikan duduk dengan benar. Duduk dalam yoga haruslah tegap dengan dada yang membusung serta kepala yang diangkat keatas. Tujuan dari gerakan yoga untuk pemula ini adalah merilekskan tubuh dan menguatkan otot tubuh.

9. Standing yoga pose

Pertama-tama ambil posisi berdiri dengan kaki terbuka secukupnya. Kemudian angkatlah kaki kanan sampai telapak kaki menghadap keatas dengan sudut sekitar 45 derajat. Raih kaki kanan menggunakan tangan kanan. Usahakan kaki kiri yang digunakan sebagai tumpuan tetap dalam keadaan lurus. Sedangkan tangan kiri posisikan lurus mengarah ke depan. Pandangan mata juga harus mengikuti arah tangan kiri.

Gerakan yoga ini bermanfaat untuk membantuk peregangan pada tubuh khususnya area pinggul, dada, perut dan bahu. Tahan pada posisi ini beberapa saat kemudian ganti dengan kaki satunya.

10. Back pain pose

Gerakan satu ini cukup baik untuk menyembuhkan cedera dan melatih otot punggung. Awali gerakan ini dengan tidur telentang kemudian tekuk kaki. Angkat pantat perlahan sampai terbentuk sudut 45 derajat. Posisikan tangan berada di samping kiri serta kaki berada pada posisi yang rileks. Gerakan yoga untuk pemula ini akan membantu Anda mencegah bungkuk.

Gerakan yoga untuk mengecilkan perut

11. Headstand

Gerakan satu ini mungkin tidak bisa dibilang sebagai gerakan yoga untuk pemula. Dibutuhkan keseimbangan yang tinggi untuk melakukannya. Headstand adalah gerakan dimana kepala menjadi tumpuan dimana kita harus memposisikan kepala dan tangan dibawah sedang kaki mengarah lurus ke atas. Posisi ini akan membuat darah yang mengalir ke wajah dan otak bisa maksimal sehingga mampu mengurangi garis halus pada wajah. Selain itu gerakan ini membuat wajah nampak kian cerah. Lakukan gerakan ini selama beberapa saat sambil berlatih mengatur pernafasan.

12. Bow pose

Gerakan yoga untuk pemula ini terbilang sulit karena membutuhkan kelenturan. Posisikan badan dalam keadaan tidur tengkurap. Kemudian tekuk punggung dan angkat kaki keatas lalu tarik menggunakan tangan. Gerakan yoga ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem pencernaan dan juga membuat sirkulasi oksigen ke paru bisa berjalan lancar. Ketika aliran oksigen bisa berjalan lancar, maka racun yang ada dalam darah bisa lekas hilang sehingga berdampak pada kecerahan kulit.

13. Plough pose

Posisikan tubuh dalam keadaan berbaring lalu doronglah pantat keatas sambil tetap menahan bagian punggung. Usahakan kaki tetap dalam keadaan lurus. Posisi ini mampu merangsang hormone dan kelenjar tiroid dimana keduanya sangat berpengaruh terhadap kesehatan kulit.

14. Kontrol pernafasan

Gerakan yoga satu ini sagnat baik menjadikan tubuh dan pikiran rileks dan bebas stress. Pengaturan teknik pernafasan yoga yang benar tak hanya membuat terbebas dari stress namun juga membantu peremajaan kulit. Lakukan dan coba menarik nafas lewat hidung kemudian hembuskan lewat hidung pula. Lakukan dengan perlahan-lahan dan rutin.

Ada banyak gerakan yoga untuk pemula yang bisa Anda lakukan. Yoga sendiri merupakan olahraga alternative yang mampu mengatasi beragam masalah mulai dari diet, peningkatan konsentrasi serta mengatasi depresi. Tak hanya itu, yoga juga bermanfaat untuk mencerahkan wajah karena fungsi yoga yang mampu memperlancar sirkulasi aliran oksigen dalam darah.

Banyaknya manfaat gerakan yoga untuk pemula dan juga mudahnya melakukannya, maka tunggu apa lagi? Jangan menunggu datangnya penyakit, cegah dengan olahraga yoga sekarang juga.

Tag: Olahraga Yoga

Harga Matras Yoga Murah Dengan Kualitas Terbaik